업무로때로는 공부로 쌓이는 생활 속 스트레스간단한 스트레칭 요가로 풀어보는 건 어떨까요마치 14.5mm 두께와 1.29kg의 삼성 노트북 9 metal 처럼 슬림하고 가볍게삼성 노트북 9 metal 과 함께하는 스트레칭으로 다시 활기찬 일상으로 돌아가 봅시다!

 


컨텐츠에서 설명하는 제품은

삼성 노트북 9 metal (38.1 cm) NT900X5L-K25D Pentium® / 128 GB SSD 입니다

(무게는 제품 구성 및 제조 여건에 따라 변동될 수 있습니다.)


 

  


먼저 요통에 효과적인 앉은 전굴 자세는 산스크리트어로 ‘서쪽으로 강하게 뻗은’ 이라는 뜻이라고 해요허리를 곧게 세우고 다리를 앞으로 쭉 뻗어 앉고숨을 들이마시면서 팔을 위로 뻗습니다그리고 숨을 내쉬면서 아랫배부터 이마까지 하나씩 다리에 닿는다는 느낌으로 상체를 천천히 숙이면서 손으로 발끝을 잡으면 앉은 전굴 자세 완성그리고 천천히 상체를 일으켜주세요.

 

 

두 번째다리를 솟아 올려 뒤로 넘기는 쟁기 자세는 어깨와 목의 뭉친 근육을 풀어주고신진대사를 원활하게 해주는 동작입니다누운 자세에서 두 다리를 붙이고 손을 바닥에 댑니다숨을 들이마시면서 다리를 뻗어 올리고내쉬면서 머리 뒤로 다리를 넘겨서 바닥에 닿게 합니다복식 호흡을 하며 자세를 유지해준 후숨을 내쉬면서 다시 다리를 내려주세요가능하면 최대한 다리를 일자로 뻗어주는 게 포인트입니다!

 

 

세 번째물 위에 떠 있는 보트의 모습을 본떠서 만들어진 보트 자세는 오직 자신의 배의 힘으로만 몸을 지탱해야 해서 코어 근육 발달에 크게 도움이 되는 자세에요또한하복부를 자극하면서 노폐물을 내보내기 때문에 변비로 불편하신 분들께도 도움이 된답니다무릎을 세워 양다리를 모으고 양손으로 발바닥을 감싸 잡아주고 발을 엉덩이 쪽으로 끌어당겨 주세요그리고 내쉬는 숨에 양 발바닥을 쭉 밀어내며 무릎을 폅니다이때 시선은 정면의 한 곳을 바라보면서 엉덩이로 무게중심을 잡습니다호흡을 반복하며 동작을 유지한 다음천천히 무릎을 굽히며 내려와 주세요.

 

 

네 번째요가 하면 바로 떠오르는 자세바로 코브라 자세입니다손바닥을 가슴 옆에 둔 채로 두 다리를 모으고 머리를 바닥으로 엎드려주세요숨을 들이마시면서 팔꿈치를 펴서 상체를 세워주면서 최대한 턱을 들어 올립니다. 20~30초간 호흡한 후 내쉬는 숨에 배가슴머리 순으로 천천히 내려옵니다허리에 자극을 주는 동작인 만큼 허리디스크가 있으신 분들의 통증 완화에 크게 도움이 된다고 해요하지만 절대 허리를 무리하게 드시면 안 돼요적당한 자극을 주면서 차근차근 높이를 올려주세요.

 


마지막으로 한쪽 다리로 균형을 잡아 몸을 바로 세우는 나무 동작은 우리 몸에 자율 신경을 조절하면서 균형 감각과 집중력을 높여주는 자세입니다두 발을 모으고 허리를 곧게 세워 선 후배에 힘을 줍니다오른발을 들고 오른 무릎이 오른쪽을 향하도록 왼쪽 허벅지에 올려주세요그리고 180도까지 펼쳐지는 삼성 노트북 9 metal 처럼 천천히 양손을 모으고 가슴까지 들어 올렸다 머리 위로 쭉 뻗어주세요이때 시선은 정면큰 호흡을 5번 해준 뒤 반대쪽도 똑같이 해주세요.

 

 


 

앞서 살펴본 요가 동작처럼 0도에서 180도까지 유연함을 가진 삼성 노트북 9 metal 만 있으면화면을 180도 회전시켜 다른 사람과 함께 화면을 공유할 수 있어요컨설팅 모드라는 이름답게 잦은 회의를 하는 회사에서 상대방에게 내 화면을 보여주면서 설명하기에 최적화되어있습니다거기에 1.29kg으로 가볍기까지 하니 회사뿐만아니라 카페에서학교에서도 다용도로 사용할 수 있겠죠?

이상 스트레스 해소를 위한 삼성 노트북 9 metal 과 함께한 스트레칭이었습니다!

 

 

 

*삼성 노트북 9 metal 자세히 보러가기

 

 

 

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Posted by Samsung IT Korea

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